Pesquisar Sessões Sessão 1: GERIR O PESO E A SAÚDE: UM PUZZLE COM MUITAS PEÇAS... GERIR O PESO E A SAÚDE: UM PUZZLE COM MUITAS PEÇAS... O PESO nos Media 1 O PESO nos Media 2 O PESO nos Media 3 Sessão 2: UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA UM PESO SAUDÁVEL UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA UM PESO SAUDÁVEL Alimentacao Saudavel Alimentacao Saudavel APD 2006 Panfleto Roda dos Alimentos PT Willett Rebuilding the Food Pyramid (Scient Amer) 2003 Sessão 3: ACTIVIDADE FÍSICA: PORQUÊ COMEÇAR? ACTIVIDADE FÍSICA: PORQUÊ COMEÇAR? Custo Calórico Actividades Físicas Comuns Equipamento para a Prática de Actividade Física Ficha de Auto Monitorização de Actividade Física Locais de Prática Actividade Física Informal Locais de Prática de Dança Posicões Institucionais sobre Actividade Física Sessão 4: ALIMENTAÇÃO EMOCIONAL ALIMENTAÇÃO EMOCIONAL Ficha de Registo da Escala da Fome Escala de Fome Ficha de Identificação de Situações Padrão de Risco Apoio Bibliográfico Alimentação Emocional na Revista Psicologia Actual Sessão 5: ROTULOS E ESCOLHAS ALIMENTARES RÓTULOS E ESCOLHAS ALIMENTARES Como Ler um Rótulo Livros para um Peso Saudável Links para um Peso Saudável Exemplos Planos Alimentares Sessão 6* (3ªF): COMO IMPLEMENTAR O SEU PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA? COMO IMPLEMENTAR O SEU PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA Como Utilizar o Pedómetro Exercícios de Flexibilidade (REVISTA RITUAIS) Exercícios de Forca (REVISTA RITUAIS) Exercícios e Qualidades Físicas Estimuladas Exemplos de Exercícios para Fazer em Casa Sessão 7: GESTÃO DO STRESSE E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS GESTÃO DO STRESSE E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS Descubra se pratica AF no dia-a-dia Exemplo Mensagem Assertiva Estratégias Stresse Onde ocupo o meu tempo Resolucao de Problemas Método 6 passos Teste_Lidar com o stresse no dia-a-dia Sessão 8* (11h00/12h30): SESSÃO ESPECIAL - PESO COMUNITÁRIO EM ACÇÃO PESO COMUNITÁRIO EM ACÇÃO Sessão 9: DECIDIR MELHOR: COMO VENCER A PREGUIÇA? DECIDIR MELHOR: COMO VENCER A PREGUIÇA? Artigo na Revista RITUAIS: Mudar de Comportamento Artigo na Revista Psicologia Actual: 25 Razões para Fazer Exercício Sessão 10: PRESSÃO SOCIAL E IMAGEM CORPORAL: A QUE PESO? PRESSÃO SOCIAL E IMAGEM CORPORAL: A QUE PESO? Artigo Revista PSI Actual: O Meu Corpo e Eu_Aliados ou Inimigos Seja o juíz dos seus pensamentos Reflexão: Que peso para mim Que Objectivos para Mim Check List Distorções de Imagem Corporal Auto-Monitorização de Distorções Sessão 11: MAIS SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA O CONTROLO DO PESO MAIS SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA O CONTROLO DO PESO DGS - Minerais DGS - Vitaminas Estágio Saciedade ao Máximo Rótulos Alegações Nutricionais Super Alimentos Sessão 12: COMO MONITORIZAR A SAÚDE COMO MONITORIZAR A SAÚDE Rastreio na Prevenção do Cancro Recursos Exercício e Actividade Física Recursos Nutrição e Alimentação Recursos Medicina Recursos Psico Sociais Sessão 13* (11h00/12h30): Convidado Especial SESSÃO ESPECIAL SOBRE ALIMENTAÇÃO Receitas Maria Paes Vasconcelos DGS - Gorduras Alimentares DGS - Diminuir Sal DGS - Como Usar Gorduras DGS - Como Diminuir Gorduras DGS - Aumentar Hortofruticolas DGS - Aumentar Fibras Sessão 14: O Participante como Especialista do Controlo do Peso O PARTICIPANTE COMO ESPECIALISTA DO CONTROLO DO PESO Registo Nacional do Controlo do Peso Plano de Manutenção Manter Peso Artigo Revista Psicologia Actual Dicas para o Futuro 10 Chaves Sucesso Sessão 15: COMO COLOCAR OS MAIS NOVOS A MEXER COMO COLOCAR OS MAIS NOVOS A MEXER? Faculdade de Motricidade Humana, Estrada da Costa, 1495-688 Cruz Quebrada, Tel. 21 4149290, Tlm: 96 2625467, peso@fmh.utl.pt, www.pesocomunitario.net