Sessão 1 (21 Fevereiro - Quinta): GERIR O PESO E A SAÚDE: UM PUZZLE COM MUITAS PEÇAS...
Apresentação do Programa PESO COMUNITÁRIO Como se Ganha e Perde Peso: Exercício vs. Alimentação O Índice de Massa Corporal e as Suas Limitações A Promoção do Exercício e Saúde na Obesidade Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 2 (28 Fevereiro - Quinta): UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA UM PESO SAUDÁVEL
Educação Nutricional e Alimentar para o Controlo do Peso Os Nutrientes Calóricos e Não-Calóricos: A Densidade Energética Como Reduzir a Gordura Alimentar e as Calorias O Planeamento e o Fraccionamento Alimentares Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 3 (06 Março - Quinta): ACTIVIDADE FÍSICA: PORQUÊ COMEÇAR?
Os Inúmeros Benefícios da Actividade Física Regular Aumentar o Dispêndio Energético com Desporto, Exercício e Actividade Física As Muitas Formas de um Estilo de Vida Activo Marcha: A “Rainha” das Actividades Físicas Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 4 (13 Março - Quinta): ALIMENTAÇÃO EMOCIONAL
A Importância das Emoções no Comportamento Alimentar O Que é a Fome Emocional: Os Vários Tipos de “Fome” Como Identificar e Prevenir a Fome Emocional Estratégias Práticas para Minimizar o Impacto da Alimentação Emocional Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 6 (27 Março - Quinta): COMO IMPLEMENTAR O SEU PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA?
O Que Esperar de um Ginásio Como Planear e Monitorizar a Sua Prática de Exercício Físico Quantas Calorias Gastar e Como o Fazer Recomendações de Actividade Física para o Controlo do Peso Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 8 (03 Abril - Quinta): GESTÃO DO STRESSE E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Stresse: Mecanismo Adaptativo e Implicações na Obesidade Técnicas de Gestão do Tempo no Dia-a-Dia Resolução de Problemas: O Método do Cinco Passos Como Implementar Eficazmente um Estilo de Vida Saudável e Activo Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 9* (11h00/12h30) (05 Abril - Sábado): NAS ENCRUZILHADAS DA NUTRIÇÃO
O Que é Actualmente Uma Alimentação Saudável A Relação entre os Alimentos e a Saúde e Bem-Estar Padrões e Opções Alimentares a Promover e Evitar num Dia Típico Controvérsias e Novidades no Nosso Prato Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 10 (10 Abril - Quinta): PRESSÃO SOCIAL E IMAGEM CORPORAL: A QUE PESO?
Expectativas Pessoais: Impacto na Gestão do Peso Imagem Corporal e Excesso de Peso: Uma Constelação de Risco Pressão Social e Discriminação na Obesidade Estratégias Práticas de Gestão e Promoção da Imagem Corporal Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 11 (17 Abril - Quinta): COMO MONITORIZAR A SAÚDE
O Participante como Agente da sua Saúde A Obesidade e as Principais Doenças Crónicas A Importância dos Indicadores de Saúde Factores de Risco na Saúde Física, Comportamental e Emocional Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 12* (22 Abril - Terça): MAIS SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA O CONTROLO DO PESO
Estratégias Práticas de Moderação da Ingestão Calórica A Sopa: Fonte de Saúde e Oportunidades Nutricionais Prevenção para Ocasiões Especiais Teste os Seus Conhecimentos
Inscrições Encerradas (01 Setembro - Terça): Próximo Programa Setembro 2009
A próxima aplicação do Programa irá realizar-se em Setembro de 2009. Faça a sua pré-inscrição online.
