Agenda 2009/2010 (14 Outubro - Quarta): Inscrições encerradas para esta aplicação!
De momento, as inscrições para a aplicação a iniciar em Setembro de 2009 encontram-se ENCERRADAS. Contudo, o Programa irá ser novamente aplicado em 2010 (ainda em data a anunciar) e pode fazer desde já a sua Pré-Inscrição online. Posteriormente entraremos em contacto por email.
Sessão 1 (15 Outubro - Quinta): GERIR O PESO E A SAÚDE: UM PUZZLE COM MUITAS PEÇAS...
Apresentação do Programa PESO COMUNITÁRIO Como se Ganha e Perde Peso: Exercício vs. Alimentação. O Índice de Massa Corporal e as Suas Limitações A Promoção do Exercício e Saúde na Obesidade Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 2 (22 Outubro - Quinta): UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA UM PESO SAUDÁVEL
Educação Nutricional e Alimentar para o Controlo do Peso Os Nutrientes Calóricos e Não-Calóricos: A Densidade Energética Como Reduzir a Gordura Alimentar e as Calorias O Planeamento e o Fraccionamento Alimentares Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 3 (29 Outubro - Quinta): ACTIVIDADE FÍSICA: PORQUÊ COMEÇAR?
Os Inúmeros Benefícios da Actividade Física Regular Aumentar o Dispêndio Energético com Desporto, Exercício e Actividade Física As Muitas Formas de um Estilo de Vida Activo Marcha: A “Rainha” das Actividades Físicas Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 4 (05 Novembro - Quinta): ALIMENTAÇÃO EMOCIONAL
A Importância das Emoções no Comportamento Alimentar O Que é a Fome Emocional: Os Vários Tipos de “Fome” Como Identificar e Prevenir a Fome Emocional Estratégias Práticas para Minimizar o Impacto da Alimentação Emocional Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 6* (3ªF) (17 Novembro - Terça): COMO IMPLEMENTAR O SEU PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA?
O Que Esperar de um Ginásio Como Planear e Monitorizar a Sua Prática de Exercício Físico Quantas Calorias Gastar e Como o Fazer Recomendações de Actividade Física para o Controlo do Peso Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 7 (26 Novembro - Quinta): GESTÃO DO STRESSE E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Stresse: Mecanismo Adaptativo e Implicações na Obesidade Técnicas de Gestão do Tempo no Dia-a-Dia Resolução de Problemas: O Método do Cinco Passos Como Implementar Eficazmente um Estilo de Vida Saudável e Activo Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 10 (10 Dezembro - Quinta): PRESSÃO SOCIAL E IMAGEM CORPORAL: A QUE PESO?
Expectativas Pessoais: Impacto na Gestão do Peso Imagem Corporal e Excesso de Peso: Uma Constelação de Risco Pressão Social e Discriminação na Obesidade Estratégias Práticas de Gestão e Promoção da Imagem Corporal Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 11 (17 Dezembro - Quinta): MAIS SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA O CONTROLO DO PESO
Estratégias Práticas de Moderação da Ingestão Calórica A Sopa: Fonte de Saúde e Oportunidades Nutricionais Prevenção para Ocasiões Especiais Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 12 (07 Janeiro - Quinta): COMO MONITORIZAR A SAÚDE
O Participante como Agente da sua Saúde A Obesidade e as Principais Doenças Crónicas A Importância dos Indicadores de Saúde Factores de Risco na Saúde Física, Comportamental e Emocional Teste os Seus Conhecimentos
Sessão 14 (14 Janeiro - Quinta): O Participante como Especialista do Controlo do Peso
Perda ou Manutenção do Peso: Diferenças e Semelhanças Estratégias Essenciais para a Gestão do Peso a Longo Prazo Análise Crítica das Opções Disponíveis para Perder Peso Encerramento do Programa PESO COMUNITÁRIO
